06-1-220-7013 06 20 552-6305

H-P: 8.00-21.00 Sz: 8.00-20.00 Padma Jógastúdió

Blog

Saját publikációk



post

Kismama jóga. A bemelegítés fontossága.

A bemelegítéssel növelhető a gyakorlatok hatékonysága, nő az izmok oxigén- és vérellátása, beolajozódnak az ízületek, a szív és a keringés megélénkül, emelkedik a pulzusszám, összehangolódik az izom-ideg kapcsolat, felgyorsulnak az anyagcserefolyamatok. A bemelegítésnél legfontosabb a fokozatosság, egyre jobban terhelve a szervezetet. A kismamajóga esetén kevésbé intenzív, egyéb sport tevékenységek előtt fokozottabb mozgásra kell gondolni. Itt a könnyed átmozgatással a felkészülés és a ráhangolódás a cél.  A bemelegítő gyakorlatok végrehajtásánál döntő a sorrend: vagy lentről felfelé, a lábujjaktól a fej felé haladunk, módszeresen érintve minden izmot, ízületet, vagy föntről lefelé, a fejtől a lábujjak felé követjük a sorrendet.

Bővebben

Utalványok